过年期间，大家或四处游玩，或宅在家里玩手机、玩电脑、追剧聊天。坐着，躺着，趴着，七天的时间能解锁各种姿势，其中葛大爷的姿势堪称经典。假期结束了，却总感觉身体有点不得劲……

　　尽管「瘫着」感觉很舒服，但是这个姿势给我们带来的危害却是巨大的，医学专家：「葛优瘫」久了，会影响颈椎、胸椎和腰椎。

　　「北京瘫」坐出来的7种病，了解一下……
 

腰肌劳损

　　如果经常「北京瘫」，或者懒散的窝在沙发里很容易导致腰肌劳损，引发慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等。日积月累可使腰部肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成瘢痕或粘连，导致长期的慢性腰背痛。

 

脊柱侧弯

 

　　正常人的脊柱从后面看应该是一条直线，并且躯干两侧对称。如果正处于发育期的孩子，经常瘫着坐，容易导致脊柱侧弯，使身体变形，严重者可以影响心肺功能、甚至累及脊髓，造成瘫痪。

　　腰椎间盘突出

　　很多人认为腰椎间盘突出只有上了年纪的人才会患，其实现在很多大学生甚至中学生都患上腰椎间盘突出。由于「北京瘫」等不良坐姿导致腰椎缺乏足够支撑，椎间盘所受应力增大，久而久之就会导致年轻人的腰椎间盘突出!

 

静脉血栓和曲张

 

　　经常瘫着坐的人腿部血液循环不畅、血液淤滞，并导致脚踝的肿胀，引发静脉曲张和深静脉血栓。
 

　　腹肌退化

　　正常坐姿时可以调动部分腹部肌肉，使身体保持挺直。而当你舒舒服服，弯腰驼背的窝在沙发上时，腹肌也就暂时「离岗」，变得松懈，出现大肚腩，体态变差!
 

心血管疾病

 

　　窝着坐会导致血液流动速度变慢、血液循环不畅。研究发现，血液循环不畅会使心血管疾病的发病概率提高2倍。
 

　　消化不良

　　「北京瘫」除了最伤腰外，还容易导致消化不良!甚至严重的还会出现胃食管反流的情况!

　　　

「瘫着」太伤，咋办?

 

　　1.休息时腰后加个靠枕，保持腰背的生理弧度，有利于腰椎的放松。

　　2.同时不要一个姿势不要保持过长时间，每半个小时可以起身活动一下。

　　3.购买家具时，选择质地偏硬的沙发，这样坐上去就不会一下子陷进去，让人忍不住半躺。

　　4.锻炼：腰背肌的强化锻炼是根本解决的方法，强壮稳定的肌肉，可以让我们更好的抵抗疲劳，更好的恢复状态。

 

　　很多身体疼痛，实际上是因为总是坐着不动，身体缺乏锻炼，或是上班族忙于工作无暇顾及，所以，在日常生活中，保持一定的运动量是很有必要的!

　　一起跑跑步吧!